5 greșeli pe care trebuie să le evite începătorii de ciclism montan

Ciclismul montan este un hobby stimulant, incitant și sănătos dacă ai nivelul să te bucuri la maxim. Cu toate acestea, există câteva capcane cu care mulți se confruntă atunci când încep. Iată câteva dintre cele mai frecvente erori și sfaturi pentru remedierea lor.

Nu privi departe înainte

Prima greșeală a unui începător este să se uite la roata din față sau direct în fața ei. Dacă am fi pe o bicicletă de șosea ar putea fi în regulă (oricum...), dar pe o bicicletă de munte fiecare obstacol care vine în fața anvelopei tale este o surpriză și nu ai timp să anticipezi ce ar putea duce la o cădere! „Oriunde te uiți, bicicleta ta te va urma”. Dacă ochii tăi se opresc la un obstacol pe care vrei să-l eviți, ca o stâncă, și cu cât te uiți mai mult la el, cu atât mai des îl vei ținti! Trucul este să ignori bolovanul și să te concentrezi pe calea inițială pe care ai vrut să o faci în jurul lui.

SOLUȚIE: Așteptați cu nerăbdare cel puțin 10 metri, dacă este posibil, pentru a vă oferi timp să luați deciziile corecte cu privire la cursul pe care îl veți urma. Ignora majoritatea obstacolelor pentru a le ocoli mai bine. Concentrează-te pe calea pe care trebuie să o mergi, pentru că acolo trebuie să mergi.

Alegeți designul greșit

Când vine vorba de schimbarea vitezelor, totul ține de anticipare. Pe măsură ce vă apropiați de urcări sau obstacole, așteptați-vă să schimbați fața sau treapta de viteză, astfel încât să aveți timp să treceți la dezvoltarea corespunzătoare. Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac începătorii este dezvoltarea prea greu și, prin urmare, prea lentă.

Acest lucru pune mai multe probleme: în primul rând, este nevoie de mult efort (și greu pentru genunchi) pentru a ține pasul pe orice tip de teren, în afară de perfect plat sau de viteză mare. Nu aveți nici îndemânarea, nici puterea de a menține o mișcare lentă. ritm/viteză scăzută în circumstanțe neideale.

Pe lângă momentul în care realizezi că pedalezi prea tare, adesea este prea târziu: o ușoară creștere este suficientă pentru a-ți pierde tot impulsul și echilibrul. O greșeală comună este să dorești înlocuirea completă a unui angrenaj: aceasta provoacă trosnituri și frecare? Motocicleta doar te urăște.

SOLUȚIE: O cadență bună este de 80 până la 90 rpm. Găsiți raportul corect dintre lanț și pinion pentru a rămâne constant în acel ritm, indiferent de teren. Schimbarea vitezelor trebuie făcută fără efort semnificativ al pedalei, iar lanțul trebuie să rămână cât mai drept posibil pentru a optimiza frecarea și a nu-l deteriora. Ar trebui evitate intersecțiile, cum ar fi lanțul mic - unelte mici sau cuținul mare - angrenajul mare.

Cauciucuri excesiv de umflate

Anvelopele supraumflate rulează mai repede (poate?), dar afectează tracțiunea, virajele și frânarea.

Tracțiunea este extrem de importantă în ciclism montan și este rezultatul capacității anvelopei de a se deforma pe diferite suprafețe. Presiunea prea mare a aerului previne acest lucru.

SOLUȚIE: Verificați presiunea în anvelope înainte de fiecare plimbare. Presiunea variază în funcție de tipul de anvelopă și de tipul de teren, nu ezitați să întrebați mai mulți cicliști montani experimentați din zona dvs. De obicei mergem de la 1.8 la 2.1 bar.

Bicicleta potrivita?

Ți-ai cumpărat bicicleta de fitness potrivită pe care vrei să o faci? Este bicicleta ta de munte bicicleta potrivită pentru tipul tău de corp? Nu este nimic mai rău decât să mergi pe mountain bike cu o bicicletă nepotrivită, prea grea, prea mare, cauciucuri prea subțiri sau prea late... e ca și cum ai încerca să deschizi o bere cu un clește. Spălătorie, este fezabil, dar poate să nu fie foarte eficient.

SOLUȚIE: Discutați cu dealer-ul dvs. de biciclete, cu oamenii pe care îi cunoașteți, căutați pe net, faceți un sondaj rapid de postură, puneți-vă întrebările potrivite despre tipul dvs. de practică viitoare.

Consultați și articolul nostru pentru a găsi dimensiunea potrivită pentru bicicleta dumneavoastră.

Mănâncă bine și bea bine

Ciclismul montan necesită multă energie. Nealimentarea corpului înainte sau în timpul unei excursii poate duce la un accident; Una dintre cele mai proaste experiențe de ciclism. Acest lucru se întâmplă și când ești deshidratat.

SOLUȚIE: Mâncați bine înainte de a începe, mâncați o dietă sănătoasă. Purtați întotdeauna apă cu dvs., de preferință într-o hidratare Camelbak, deoarece este ușor de băut în timpul călăriei. Luați niște alimente cu dvs.: o banană, o bucată de prăjitură cu fructe, un baton granola sau mai multe batoane sau geluri energetice care sunt ușor absorbite de organism.