Spatele doare în timp ce conduci. Ce sa fac?

Durerea de spate este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă mulți șoferi. Mai ales dacă profesia unei persoane este asociată cu o ședere îndelungată la volan. Când apar senzații de durere neplăcute, unii le ignoră pur și simplu. Dar acesta este un semnal clar că o persoană va începe în curând să aibă probleme grave de sănătate. Și, în cel mai bun caz, călătoriile confortabile vor face loc plimbărilor lente cu șchiopătatul.

Problema este agravată de faptul că durerile de spate nu se datorează doar tensiunii musculare statice dintr-un stil de viață sedentar. Este cauzată de acțiunea mecanică asupra sistemului musculo-scheletic al corpului. De ce șoferii au adesea dureri de spate? Și ce poți face pentru a evita să devii pieton?

Cauzele durerilor de spate

În plus față de bolile cronice, disconfortul la spate de la conducere poate apărea din următoarele motive:

1. tensiunea musculară statică;
2. poziția incorectă a șoferului;
3. vibrații în timpul conducerii;
4. activitate fizică după o lungă ședere într-o poziție.

Prima problemă apare datorită faptului că o persoană este într-o poziție mult timp. Chiar dacă scaunul șoferului este confortabil, în timpul unei călătorii lungi, apare o senzație de arsură în mușchi. Întrucât sunt supuși stresului de mult timp, încep să doară. A doua problemă este indisolubil legată de prima.

Balansarea, scuturarea și vibrațiile nu pot fi evitate în timpul călătoriei. Dacă un șofer are probleme cronice de spate, mai devreme sau mai târziu va suferi un traumatism intern. De exemplu, poate fi o proeminență a discului spinal sau o hernie intervertebrală. Ultima problemă menționată în listă este o apariție frecventă în rândul camioanelor.

După cum puteți vedea, durerile de spate sunt cauzate de doi factori cheie. Și sunt înrudite. Aceasta este o poziție incorectă a șoferului și o reglare incorectă a scaunului. Cum să evitați disconfortul la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale?

Cum să conduci

Unii șoferi înșiși contribuie la apariția acestei probleme. Unii stau înclinați, alții se aplecă peste volan. Și uneori acest lucru se întâmplă chiar și atunci când scaunul este reglat corespunzător.

Principiul pe care trebuie să îl respecte fiecare șofer este că spatele inferior și omoplații ating spatele scaunului. Această postură ameliorează tensiunea excesivă a mușchilor spatelui. Chiar dacă mașina oscilează brusc, coloana vertebrală nu va avea de suferit.

Reglarea scaunului șoferului

O mașină nu este un lux, ci un mijloc de transport. Din păcate, datorită acestei abordări a vehiculelor, mulți șoferi cred că scaunele cu reglare multiplă sunt un capriciu al celor bogați. Masajul, încălzirea, acționarea electrică și alte funcții sunt desigur importante pentru confort. Cu toate acestea, nu sunt necesare pentru sănătatea spatelui.

Sunt suficiente trei reglaje: mișcarea din ce în ce mai aproape de volan, înălțimea scaunului și înclinarea spătarului. Iată regulile de bază pentru aceste setări implicite.

1. Înălțimea scaunului trebuie să fie astfel încât picioarele șoferului să fie îndoite în unghi drept. Și genunchii nu sunt mai înalți decât șoldurile.
2. Scaunul trebuie amplasat la o astfel de distanță de coloana de direcție, astfel încât picioarele șoferului să nu ajungă doar la pedala de frână și de gaz. Pedala nu trebuie apăsată cu un picior drept, ci astfel încât să fie ușor îndoită în suport.
3. Spătarul nu trebuie înclinat la 90 de grade față de scaun. În acest caz, vor apărea rapid dureri dureroase la nivelul spatelui inferior sau între omoplați. Trebuie înclinat puțin înapoi.

Respectarea acestor reguli simple nu este doar o chestiune de preferință personală. Sănătatea șoferului depinde de aceasta. Dacă apar dureri de spate în timpul călătoriei, trebuie să acordați imediat atenție setărilor scaunului și coloanei de direcție. Dacă călătoria este lungă, atunci după o jumătate de oră trebuie să vă opriți și să faceți puțină încălzire în afara mașinii. Acest lucru va scuti tensiunea de la mușchii lombari și aceștia vor continua să își îndeplinească funcția eficient.

Important! Durerile de spate constante nu ar trebui niciodată ignorate. Trebuie să consultați imediat un medic.

Și încă câteva sfaturi de la directorul Școlii Superioare de Șoferi:

Cum se reglează scaunul șoferului. DVTSVVM. „Autoworld-video version”

Întrebări și răspunsuri:

Cum să conduci corect durerile înapoi? Pentru a evita durerile de spate în timpul conducerii, trebuie să stai astfel încât spatele și gâtul să fie la 90 de grade față de scaun - la fel ca la un birou de școală.

Cum să vă relaxați spatele în timp ce conduceți? Așezați-vă în mașină, nu vă aplecați spatele, ci așezați-vă puțin, întorcându-vă spatele la scaun. Luați o pauză la fiecare 2 ore - ieșiți și întindeți-vă, aplecându-vă, răsucindu-vă sau agățați de bară.

De ce te doare spatele după ce ai stat mult timp? Ca urmare a tensiunii constante fără modificarea sarcinii, mușchii spatelui vor avea mai devreme sau mai târziu spasme. Durerea de spate era obișnuită la cineva cu o postură proastă.

Cum să stai corect la volan pentru coloana vertebrală? Cât mai aproape de spătarul scaunului, astfel încât spătarul să se sprijine pe spătar (dacă este necesar, mutați sau coborâți scaunul). Nu vă aplecați peste volan - mușchii se vor obosi mai repede.