Ce trebuie să faceți dacă simțiți panică sau anxietate în timp ce conduceți
Conținut
Mulți oameni dezvoltă o teamă excesivă de a se urca la volanul unei mașini, acest lucru se poate datora unei răni sau panică cauzată de o altă circumstanță care poate nici măcar nu are legătură cu mașina.
Nu este neobișnuit să fii stresat în timpul conducerii, mai ales în trafic intens. Dar Pentru unii oameni, anxietatea condusului complică lucrurile.. Unii pot dezvolta o fobie din cauza stresului post-traumatic legat de un accident sau de a fi martorii unui incident grav.
Întâmpinarea unei defecțiuni a mașinii poate fi, de asemenea, o experiență chinuitoare. Practicarea siguranței mașinii poate ajuta. Dar pentru unii, panica poate fi legată de ceva care nu are legătură cu conducerea.
Simptomele motofobiei
Dacă experimentezi frică extremă fără un motiv logic, este posibil să aveți un atac de panică. Se deosebește de un atac de anxietate care apare atunci când ești îngrijorat de ceva. Oricare dintre aceste condiții este greu de gestionat în timpul conducerii, deoarece atenția dumneavoastră trebuie să fie concentrată asupra drumului.
Un adevărat atac de panică, după cum sugerează și numele. Acest lucru te pune într-o stare de panică. Potrivit , simptomele includ următoarele:
– Bătăi rapide ale inimii și palpitații.
– Amețeli și/sau senzație de furnicături.
- Dificultate la respiratie si uneori senzatie de sufocare.
– Debut brusc de transpirație și/sau frisoane.
– Durere în piept, cap sau stomac.
- Frica extremă.
- Simțind că îți pierzi controlul.
Poți moșteni atacurile de panică de la familia ta. Ele pot apărea și din cauza stresului post-traumatic de la ceva care nu are legătură cu conducerea. Schimbările majore în viață și stresul pot declanșa, de asemenea, convulsii. panică.
Ce să faci dacă simți panică sau anxietate în timp ce conduci?
Dacă vă este frică să conduceți sau, în general, vă simțiți confortabil la volan, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă calma atunci când vă confruntați cu anxietate intensă la volan. Dacă cineva este cu tine, spune-i cum te simți. Ieșiți de pe drum dacă este posibil. Dacă vă aflați într-un loc sigur, coborâți din mașină și mergeți. Și dacă nu vă puteți opri, încercați una sau mai multe dintre următoarele:
- Porniți aparatul de aer condiționat astfel încât să vă sufle în față sau deschideți geamurile.
- Redați muzica sau podcastul preferat.
– Bea o băutură răcoritoare rece.
– Suge ușor acadea dulce-acrișoară.
– Respirați lung și adânc.
Unii oameni sunt destul de norocoși să experimenteze un singur atac de panică în viața lor. Pentru alții, atacurile pot continua. Dacă ați experimentat acest lucru în timpul conducerii, ar trebui să fiți pregătit să se întâmple din nou.. Poarta cu tine apa si o sticla rece din bautura ta preferata in orice moment. De asemenea, păstrați în mașină un depozit de bomboane preferate.
Diagnosticul și tratamentul fricii de a conduce
Fobiile nu sunt atât de neobișnuite. Aproximativ 12% dintre americani le este foarte frică de ceva, fie că este vorba de lifturi, păianjeni sau de conducerea unei mașini. Dacă sunteți îngrijorat de conducere, folosirea unui vehicul despre care se știe că are un istoric bun de siguranță vă poate ajuta. Dar ar trebui să vedeți și un profesionist în sănătate mintală. Există tratamente pentru fobii și atacuri de panică. Un medic sau terapeut vă poate ajuta să decideți care dintre ele va funcționa cel mai bine pentru dvs.
Uneori este mai bine să lupți cu anxietatea. S-a oprit să se odihnească dacă poți continua, te va ajuta să știi că poți învinge frica.
Învățarea a ceea ce poți face cel mai bine te va ajuta în viitor, indiferent dacă te confrunți cu anxietate la volan sau atacuri de panică. De asemenea, medicamentele pot ajuta prin reducerea șanselor de atacuri de panică în toată regula.
Majoritatea dintre noi ne folosim mașinile zilnic sau aproape zilnic. Facem naveta la și de la serviciu, ducem copiii la școală, mergem la piață și facem alte comisioane. Pentru cei care suferă de anxietate la volan sau care se confruntă cu atacuri de panică, găsirea celui mai bun tratament este cheia pentru a răspunde acestor nevoi și altor nevoi de conducere.
Ajutându-vă să învățați cum să vă gestionați anxietatea, vă poate ajuta chiar să vă bucurați de conducere. Poate chiar ești pregătit pentru următorul.
*********
-
-
