Schimbare de timp. Șoferul trebuie să știe

Ultima duminică din martie este momentul în care ora se schimbă de la iarnă la vară. Aceasta înseamnă că veți pierde o oră de somn și, deși poate părea mult, să nu dormi suficient poate fi dăunător siguranței la volan. Cum să o prevenim?

După modificarea orei de vară, noaptea va veni mult mai târziu. Totuși, mai întâi în noaptea de 30-31 martie, va trebui să avansăm ceasul cu o oră, ceea ce înseamnă mai puțin somn. Lipsa somnului poate avea consecințe negative: studiile pe scară largă au arătat că somnolența* șoferului a fost un factor în 9,5% din accidentele rutiere.

Există riscul ca un șofer somnoros să adoarmă la volan. Chiar dacă nu, oboseala încetinește răspunsul și concentrarea șoferului și afectează și starea de spirit a șoferului, care se irită ușor și poate conduce mai agresiv, spune Zbigniew Veseli, directorul școlii de șoferi în siguranță a Renault. .

Vezi și: Discuri. Cum să ai grijă de ei?

Cum să minimizezi riscurile asociate?

1. Începe cu o săptămână mai devreme

Cu aproximativ o săptămână înainte de schimbarea ceasului, se recomandă să te culci cu 10-15 minute mai devreme în fiecare seară. Datorită acestui lucru, avem șansa să ne obișnuim rapid cu noua oră de culcare.

2. Machiază timp de o oră

Dacă este posibil, cel mai bine este să te culci cu o oră mai devreme sâmbăta înainte de schimbarea ceasului, sau poate să te trezești la ora „obișnuită” înainte de schimbarea ceasului. Toate acestea pentru ca somnul nostru să dureze aceleași ore ca întotdeauna.

3. Evitați să conduceți în momente periculoase

Fiecare are propriul ritm circadian care determină senzația de somnolență. Majoritatea oamenilor adorm conducând cel mai des noaptea, între miezul nopții și 13 a.m. și adesea după-amiaza între 17 și XNUMX. Duminica și zilele după schimbarea ceasului, cel mai bine este să evitați să conduceți în aceste ore. .

 4. Cafeaua sau somnul pot ajuta

Nimic nu poate înlocui odihna unei nopți, dar dacă vă simțiți somnoros, unii șoferi ar putea considera că este util să bea o cafea sau un pui de somn scurt, cum ar fi într-o duminică după-amiază.

5. Urmăriți semnele de oboseală

De unde știi când ar trebui să ne oprim și să luăm o pauză? Ar trebui să ne îngrijoreze dificultăți de deschidere a ochilor și de concentrare, gânduri neregulate, căscături și frecări frecvente ale ochilor, iritații, lipsa semnului de circulație sau ieșirea de pe o autostradă sau autostradă, spun instructorii de la Școala de șoferi Renault.

*Prevalența accidentelor de trafic în timpul somnolenței: estimări dintr-un studiu la scară largă asupra condusului natural, AAA Highway Safety Foundation.

Vezi și: Renault Megane RS în testul nostru