Cum să-ți ridici brațele pentru a conduce corect o motocicletă?

Fenomenul numit pompa manuala Bine cunoscut motocicliștilor. Foarte des se manifestă pe recuperare din motocicletă primăvara sau după perioade lungi de inactivitate. Este despre durere в mână si antebratele. Acest lucru face dificilă mișcarea normală a degetelor și, prin urmare, expune călărețul unui potențial pericol. V mușchi se contractcirculația venoasă este obstrucționată, iar un cerc vicios apare atunci când mușchiul în cauză se sufocă din cauza acumulării de sânge.

Câțiva pași simpli pot ameliora rapid această durere insuportabilă. De exemplu, ne Nu este nevoie a conduce Tot timpul cu mâinile întinse, ridica ghidonul si tine bustul cat mai drept.

Ce tehnici ar trebui evitate pentru zvâcnirea mâinilor?

De asemenea, este important pentru un bun confort de condus să se asigure că mușchi le mână... În principal inainte de la recuperare motocicleta dupa timpul de nefunctionare.

. motocicliști preocupat în special de acest lucru pregătire de mână când este mai puțin probabil să se angajeze în tranzacții manuale care necesită mâini. De cele mai multe ori, ne concentrăm pe întărirea axilelor sau tricepsului. Dar pentru un echilibru bun al muschilor la nivelul intregului brat, necesar pentru o plimbare confortabila cu motocicleta, este important mușchi în același mod Grup muscular de biceps deasupra mâinilor.

Un braț musculos înseamnă mai mult confort atunci când manevrați o motocicletă, precum și atunci când conduceți.

Câteva exerciții simple pentru a-ți întări brațele

Pentru a reproduce sarcinile la care sunt supuse mainile de pe motocicleta, adica o anumita imobilitate, este posibil sa ramai in suspensie cat mai mult timp. Barre fixe.

Pentru a echilibra musculatura bratelor, ne putem antrena cu gantere, alternand bratele. Puteți folosi pur și simplu o greutate de două kilograme sau o sticlă mare de apă. Puteți folosi și o bandă elastică de gimnastică pentru a o trece pe la spate, întinzându-vă, îndoind picioarele cu cotul spre corp.

Pe un scaun simplu, femeile călărețe pot, de asemenea, să facă flotări punându-și palmele pe partea din față a scaunului și îndoind brațele și apoi împingându-le în sus, apăsând coatele pe corp.

Un alt exercițiu deosebit de accesibil este îndoirea cotului cu o bandă elastică. Ne asezam, trecem banda elastica sub picioare si prindem capetele benzii elastice, preselectate in lungime, pentru a produce o tensiune buna.

Indiferent de metoda de culturism pe care o alegeți, este important să vă poziționați corect respirația. În timp ce conduceți o motocicletă suflare e la fel un important in acelasi timp cu relaxarea, cand stim ca pompa manuala se datoreaza in principal lipsei de oxigen.