Cum să stai treaz în timp ce conduci?

Conduceți după o noapte grea sau o zi și mai grea? Te simți apoi distras, somnoros sau mai puțin concentrat? Cu oboseală, dragă șofer, nu glumesc. Dar dacă nu există nicio ieșire și, în ciuda lipsei de somn, trebuie să pleci sau când oboseala ține în cale? Din fericire, există modalități de a face asta!

Ce vei învăța din această postare?

• Cum să depășești oboseala în timpul conducerii?
• Ce dispozitive ajută la îmbunătățirea siguranței șoferului?

Pe scurt

Până la 30% din accidentele de circulație pot apărea din cauza oboselii șoferului. Și, contrar aparențelor, ele se întâmplă nu numai noaptea. Poți să obosești oricând, mai ales într-o călătorie lungă. Desigur, cea mai bună protecție este să dormi suficient înainte de drum. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți folosi una dintre modalitățile simple și populare de a vă trezi: ajutați la deschiderea unei ferestre, ascultați muzică sau beți cafea. O pauză pentru exerciții sau chiar pentru somn aduce și efectul dorit. Și dacă nu ai încredere în tine până la capăt, poate ar trebui să iei un VCR?

în primul rând

Dacă puteți nu obosești la volan. Turul de noapte, o întâlnire târzie cu prietenii și o cină copioasă după care te simți greoi și somnoros cu siguranță nu sunt aliații tăi. Chiar dacă, din fericire, nu ți se întâmplă nimic rău pe parcurs, cu siguranță nu vei avea amintiri plăcute din acest tur. Conducerea cu bateria descărcată este o luptă constantă cu tine însuți și creșterea stresului.

Oboseala poate fi fatală, mai ales pe un traseu lung și monoton. Dacă mai ai multe ore de condus înainte și simți deja că îți scade concentrarea și că ochii ți se închid, este mai bine ia o pauză și doar dormi. Dacă vă grăbiți să ajungeți la destinație și aveți puțini kilometri, utilizați oricare dintre metodele ușoare de mai jos pentru a ajunge la volan.

Dacă conduci mult noaptea, știi și cât de slabă îți afectează concentrarea. Prin urmare, atunci când mergeți într-un tur, nu uitați de iluminarea bună:

Modalități simple de a reduce oboseala șoferului

Cafea + pui de somn

O modalitate eficientă de a combate somnolența este să mergi la cea mai apropiată benzinărie de unde poți cumpăra cafea tare și apoi să faci un pui de somn de la câteva până la câteva minute. Nu gresi - merită să bei cafea înainte de culcare. Acest lucru oferă cofeinei timp să se răspândească în tot corpul și treci imediat la o rată mai mare când te trezești. Desigur, o băutură energizantă poate înlocui cafeaua, dar nu recomandăm folosirea acestei metode prea des – energia este dăunătoare sănătății (de la stomac până la sistemul nervos).

Schimbarea temperaturii

Când călătorești într-o mașină caldă, corpul tău se relaxează și se relaxează. Deveniți somnoros și distras. O schimbare a temperaturii te poate trezi pentru un moment și te poate ajuta să te concentrezi. Totuși, asta nu înseamnă că nu vei adormi în frig și nu ar trebui să încălziți cabina nici iarna. Punctul cheie aici este schimbarea condițiilor de mediu cu care organismul este obișnuit. Asa ca poti porniți un timp aparatul de aer condiționat sau deschideți o fereastră. Acesta din urmă nu numai că modifică temperatura din cabină, dar menține și circulația aerului. Este posibil ca această metodă să nu funcționeze mult timp, dar vei fi de acord că o rafală de vânt chiar în fața ta te stimulează.

Muzică

Pornirea radioului vă va trezi și pentru un moment. Cu toate acestea, dacă asculți o muzică calmă monotonă pentru o lungă perioadă de timp, poate, de asemenea, să te facă din nou somnolent. Prin urmare, cel mai bun în acest caz ar fi un album cu melodii energice care să vă placă suficient pentru a putea cântați cântărețului. Cântarea este atât de automată încât nu trebuie să îi acordați prea multă atenție și, în același timp, este suficient de energizată pentru a scăpa de oboseală.

interviu

O modalitate și mai bună de a te trezi este să vorbești cu un pasager. De preferință pe o temă interesantă, interesantă. Un lucru de reținut aici este că, dacă nu aveți o atenție divizată, concentrarea asupra conversației vă va face să vă concentrați mai puțin pe drum. Avantajul, însă, este că pasagerul vă va putea monitoriza oboseala prin participarea dumneavoastră la conversație.

Circulaţie

Când simți că nu poți merge mai departe, oprește-te o clipă. Faceți o plimbare - o gură de aer proaspăt vă va face bine. Poți apropo faceți câteva întinderi, îndoiri sau mișcări circulare cu șoldurile și brațele. De asemenea, vor ajuta genuflexiuni, jumping jacks și chiar jumping jacks. În acest fel, oxigenezi creierul și stimulezi un corp lent. Puteți face exerciții simple, cum ar fi încordarea și relaxarea deliberată a diferitelor părți ale mușchilor sau împingerea pieptului înainte și înapoi în timp ce conduceți.

alimente

Așa cum o mașină are nevoie de baterie pentru a porni, șoferul trebuie să aibă grijă de sursa de încărcare. Prin urmare, mergând într-un tur lung, cronologie pentru opriri și mese. Deși corpul șoferului nu se mișcă foarte mult în timpul conducerii, creierul lui funcționează constant și necesită o anumită doză de energie. Pentru o vreme, zahărul simplu conținut într-un baton sau o banană îi va fi suficient. Cu toate acestea, în timpul unei călătorii lungi, ar trebui să îi oferiți o masă solidă, hrănitoare. Pur și simplu fără exagerare - ca să nu vrea să tragă un pui de somn după cină!

dvr

Există accesorii care să vă ajute să evitați situațiile periculoase de suprasolicitare? Da! Philips a creat DVR-uri cu funcția de urmărire a semnelor de suprasolicitare. Ele informează șoferul despre necesitatea de a se odihni printr-un avertisment vizual și sonor. Aceste tipuri de dispozitive sunt utilizate în principal pentru înregistrarea accidentelor de circulație și, dacă este necesar, pentru certificarea într-o procedură de accident.

Nu numai siguranța ta depinde de forma ta pe drum. Dacă nu poți conta pe un înlocuitor în timp ce conduci, măcar ai grijă de tine! Până atunci, lasă-ne noi să ne ocupăm de mașina ta: na avtotachki. com veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a conduce în siguranță și confortabil. În afară de un șofer bine odihnit. Trebuie să-ți amintești asta pentru tine.

avtotachki.com, stocksnap.io