Cum să ai grijă de ochii obosiți?

Lucrul la computer, vizualizarea ecranului unui smartphone, citirea pentru perioade lungi de timp și în condiții de lumină slabă pot provoca oboseală ochilor. Este experimentată și de persoanele care deseori și pentru o lungă perioadă de timp își încordează vederea, dorm prost sau, în ciuda deficiențelor de vedere, nu poartă ochelari sau lentile de contact montate corect. Oboseala ochilor se manifesta prin disconfort, arsura si senzatie de „nisip sub pleoape”, vedere incetosata si neclara.In acest articol va vom spune cum sa ingrijiti ochii obositi cu metode acasa si ce produse de ingrijire sa folositi.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Cele mai frecvente cauze ale oboselii oculare

Oboseala oculară (astenopia) este cel mai adesea asociată cu oboseala mușchilor responsabili de acomodarea ochiului, adică de ajustarea acuității vizuale. Dacă ne încordăm ochii pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi citirea unei cărți cu litere mici, conducerea unei mașini, situația într-o cameră slab iluminată sau ne uitam îndelungat la monitorul unui computer sau al unui smartphone, mușchii ochilor se pot slăbi, ceea ce este uneori numit „sindromul vederii computerizate” (de la Sindromul vederii computerizate). , CVS). Aceasta duce la o deteriorare a acomodarii si la scaderea acuitatii vizuale. Un defect vizual necorectat sau prost corectat poate avea un efect similar – dacă mai avem deficiențe de vedere, trebuie să ne încordăm excesiv ochii și să strâmbăm ochii în fiecare zi. Obținerea ochilor pe termen lung este, de asemenea, asociată cu clipirea prea rar a pleoapelor, ceea ce determină o hidratare insuficientă a corneei și agravează simptomele - arsură, mâncărime și „nisip sub pleoape”. Uscăciunea și iritația ochilor pot fi cauzate și de expunerea prelungită în camere cu aer condiționat sau încălzite, expunerea la fum de tutun, praf etc. Oboseala oculară este, de asemenea, crescută în cazul somnului insuficient.

Sunt ochii mei obosiți? Simptome de oboseală oculară

Aproape toată lumea s-a confruntat cel puțin o dată cu simptome neplăcute asociate cu oboseala ochilor. Pentru mulți, aceasta este, din păcate, viața de zi cu zi. Care sunt cele mai frecvente simptome ale oboselii oculare?

• Vedere încețoșată sau încețoșată, fotosensibilitate - indică oboseala mușchilor responsabili de acomodarea ochiului.
• Senzația de arsură, mâncărime și disconfort atunci când clipiți, denumită uneori „nișor sub pleoape”, este rezultatul uscăciunii și iritației corneei și conjunctivei.
• Umflarea pleoapelor și „pungi” de sub ochi sunt un simptom al retenției de lichide în țesuturi din cauza oboselii și iritației pleoapelor.
• Cearcănele sub ochi după o noapte nedorită sau din lipsă de somn. Atenţie! Apariția cercurilor întunecate sub ochi la unii oameni se datorează faptului că au pielea extrem de subțire sub ochi și vasele de sânge „strălucesc”. Cu toate acestea, uneori, cercurile întunecate sub ochi, umflarea pleoapelor și pungile de sub ochi pot indica boli, cum ar fi boli ale glandei tiroide sau ale ficatului.

Cum să preveniți oboseala ochilor?

Pentru a evita oboseala ochilor în timp ce lucrați la computer, luați pauze frecvente. În țările anglo-saxone, se recomandă metoda „20-20-20”, ceea ce înseamnă că, după ce ați lucrat la computer timp de 20 de minute, priviți în altă parte de pe ecran și priviți obiectele aflate la 20 de picioare (aproximativ 20 de metri) cel puțin. 6 secunde. Datorită celor „trei douăzeci”, această metodă este ușor de reținut, dar cel mai important lucru este să vă amintiți despre pauze scurte și odihnă în muncă. Din când în când poți să închizi ochii pentru un minut, să te ridici și să te uiți pe fereastră, să faci o plimbare. De asemenea, merită să ne amintim - pe lângă pauzele de lucru - și alte reguli care vă vor descărca ochii. 

• Asigurați-vă că aveți suficientă lumină, astfel încât să nu fie nici prea luminos, nici prea slab. Reglați luminozitatea ecranului în funcție de iluminarea din cameră. Nu citiți de pe monitor într-o cameră întunecată - un astfel de contrast vă obosește vederea.
• Ajustați dimensiunea fontului de pe ecran în funcție de nevoile dvs. - amintiți-vă de comenzile rapide de la tastatură corespunzătoare - în browserele web, „ctrl+” vă permite să creșteți, iar „ctrl-” pentru a reduce dimensiunea paginii.
• Dacă aveți o vedere slabă, consultați un oftalmolog pentru ochelari sau lentile de contact. Dacă purtați deja ochelari, verificați-vă în mod regulat vederea pentru a vedea dacă trebuie să ajustați rezistența lentilelor. Datorită acestui lucru, vă veți salva de oboseala constantă a ochilor.
• Dormi suficient. În timpul somnului, ochii se odihnesc, la fel ca și restul corpului. Dacă aveți probleme cu somnul, aflați despre igiena somnului - vă vor ajuta să vă reglați ciclul circadian.
• Asigurați-vă că ochii sunt hidratați corespunzător. Încercați să vă amintiți să clipiți des și puteți folosi și picături pentru ochi hidratante.

remedii de casă pentru ochii obosiți

Dacă ochii tăi sunt adesea obosiți, apar cearcănele sau pungile sub ochi, te poți ajuta cu metode dovedite de acasă.

• Compresele de ceai sau musetel au un efect calmant si usor astringent. Faceți o infuzie puternică de ceai negru (fără aditivi sau arome) sau un coș de mușețel, iar când s-a răcit, înmuiați în ea bumbac, tifon sau dischete de vată. Pune astfel de comprese pe ochii închiși și lasă 10-15 minute. Puteți folosi și o infuzie de iarbă de licurici.
• Feliile de castraveți sunt, de asemenea, comprese pentru ochi dovedite. Ele ajută la hidratarea pielii, ameliorează iritația și reduc pungile de sub ochi.
• Dacă aveți pleoapele umflate, puteți pune la frigider comprese de ceai sau felii de castraveți sau puteți folosi măști speciale de răcire pentru ochi cu gel. Temperaturile scăzute fac ca vasele de sânge să se îngusteze și ajută la reducerea umflăturilor. Nu folosiți gheață pentru a evita degerăturile pe pleoape!
• Un avantaj suplimentar al compreselor este că va trebui să stai întins cu ochii închiși pentru o vreme. Acest lucru oferă ochilor timp suplimentar pentru a se odihni și a hidrata corneea.

Ingrijirea ochilor obositi - produse din farmacii si farmacii

Ce produse de îngrijire să folosiți pentru oboseala ochilor? Vă puteți concentra pe două aspecte ale îngrijirii - calmarea iritației ochilor și îngrijirea pleoapelor. Pentru hidratarea ochilor, puteți folosi picături hidratante, așa-numitele „Lacrimi artificiale” cu adaos de hialuronat de sodiu, ectoină, trehaloză sau alte substanțe hidratante. Dacă ochii tăi sunt deosebit de sensibili, poți alege picături cu pantenol (provitamina B5) și extracte de plante calmante - licurici, floarea de colț, gălbenele, hamamelis. Extractele de floarea de colț, licurici, ceai și alte ierburi se găsesc și în multe geluri sau creme pentru ochi. Gelurile pentru ochi, cremele sau serurile pentru pleoape obosite conțin adesea substanțe care întăresc pielea și luminează petele de vârstă, precum colagen, acid hialuronic, vitamine (A, C, E și altele), uleiuri hrănitoare și alte ingrediente - fiecare marcă își oferă propriile sale. mod.împrospătează și netezește pleoapele obosite. Pentru a scăpa de pungile de sub ochi și pentru a reduce umflarea, ar trebui să utilizați un gel sau un ser cu cofeină. Cofeina îmbunătățește microcirculația în piele, ceea ce ajută la eliminarea excesului de lichid și la reducerea umflăturilor. Tampoanele pentru ochi sunt o formă convenabilă de îngrijire - pot fi folosite dimineața, după trezire, pentru a netezi pielea și a reduce pungile de sub ochi. Tampoanele pentru ochi sunt de obicei mici plasturi de hidrogel îmbibate în ingrediente hidratante și hrănitoare pentru pielea delicată de sub ochi.

Dieta pentru ochi sanatosi - nu numai morcovi

Pentru a susține ochii obosiți, asigurați-vă că le furnizați nutrienți esențiali. Vitamina A este esențială pentru o vedere bună, face parte din rodopsina (o proteină sensibilă la lumină care se găsește în retina ochiului) și carotenoide (cum ar fi luteina și zeaxantina), care au efecte antioxidante și sunt necesare pentru funcționarea retinei. . așa-numita pată galbenă a ochiului. Vitamina A poate fi găsită, de exemplu, în unt, ouă și ficat, în timp ce beta-carotenul (provitamina A) și antioxidanții importanți pentru ochi se găsesc în legumele portocalii, galbene și verzi, cum ar fi morcovii, dovleacul, spanacul, și afine.și afine. De asemenea, puteți lua suplimente care conțin extracte de flori de gălbenele bogate în luteină și zeaxantină sau alte extracte de plante care conțin caroteni.

Rezumând, merită să ai grijă de ochii și pleoapele tale în mod regulat, mai ales când obosesc. În acest scop, poți folosi o gamă întreagă de remedii casnice și preparate specializate. Ochii bine îngrijiți vă vor răsplăti cu o privire de șoim și o privire radiantă. Ochii sunt oglinda sufletului - lasa-i sa reflecte pe deplin frumusetea ta interioara!

Puteți găsi mai multe manuale despre AvtoTachki Pasje.