Rămâneți în formă pentru vară
Poți avea grijă de corpul tău (și, apropo, de mintea ta) fără prea multe probleme, chiar și din confortul propriului apartament. Tot ce ai nevoie sunt bune intentii si cateva accesorii care sa te ajute sa te antrenezi eficient si sa pregatesti mese sanatoase si delicioase – inainte si dupa.
Antrenamentele de acasă sunt o plăcere pură
Nu întotdeauna există timp și dorință de a merge la sală. La fel ca pentru o alergare sau o plimbare lungă cu bicicleta. Va veni timpul lor când temperatura va deveni puțin mai plăcută. Dar acum ai ocazia să lucrezi la corpul tău! Începeți cu elementele de bază. În primul rând, veți avea nevoie de un covoraș de exerciții bun. A face răsuciri, îndoiri sau poziții inspirate de yoga chiar pe podea poate fi frustrant și chiar periculos. Asigurați-vă cu o suprafață moale, termoizolantă și anti-alunecare, iar antrenamentul va deveni mai plăcut.
În al doilea rând, echipamentul potrivit. De asemenea, te poți antrena fără el - stretching, exerciții de bază, zumba, aerobic sau cursuri inspirate de salsa - tot ce ai nevoie este un manual găsit pe internet sau DVD-ul de antrenament visat și atât. Dar mișcările tale vor fi și mai eficiente și mai plăcute dacă folosești, de exemplu, o frânghie pentru sărituri, benzi elastice de întindere sau o minge de exerciții.
De asemenea, poți sări în grădină pe propria ta trambulină. Este doar distractiv!
Ce zici de o bicicletă magnetică? Poți pedala pe el indiferent de vremea de afară. Pune-l în fața televizorului, pornește emisiunea ta preferată și pedalează în timp ce slăbești și mai multe kilograme. Va plăti doar! De asemenea, poți să-ți pui smartphone-ul pe volan, să-ți pui căștile și să mergi în lumea muzicii - nici nu vei observa când kilometrajul apare pe contor.
se potrivește în bucătărie
… Pentru că exercițiile fizice nu sunt totul. Există o altă față a monedei. Desigur, vorbesc despre alimentația sănătoasă. Elimina alimentele nesanatoase din dieta ta - in special "junk food" plina de grasimi trans (de exemplu, chipsuri, cartofi prajiti etc.), exces de sare si zahar. Acest lucru nu înseamnă neapărat că dieta ta va deveni plictisitoare și insipidă. Pe de altă parte. Doar descoperiți lumea legumelor, fructelor și a „super-alimentelor” (cum ar fi quinoa, semințele de chia, meiul, fructele de goji și multe altele) - pline de vitamine și minerale, și veți simți imediat un val de plăcere și energie.
Este o idee bună să cumpărați un blender profesional, de exemplu. Aici puteți pregăti toate cele mai sănătoase și nebunește de delicioase cocktail-uri. În cele mai bune modele, nu vei amesteca doar cocktail-urile menționate mai sus, ci vei zdrobi gheața sau tocați legumele și ierburile. Deci investiția se va amortiza rapid. Ce să gătești pentru a fi în formă? Inspiră-te din rețetele pregătite de experți. „Gătit sănătos de la Anna” - acestea sunt rețetele autorului Anyei Levandovskaya. Și ea este cea care se află în spatele dietei celebrului Robert, așa că nu poate greși. De asemenea, acordați atenție „Dimineața delicioasă. 101 rețete de mic dejun delicioase și sănătoase. Câștigătoarea Masterchef Beata Sniechowska vă va dovedi că există o alternativă sănătoasă la sandvișuri sau omletă – până la urmă, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!
Fă-ți un stil de viață sănătos. Poate fi dificil la început, dar după câteva luni îți vei da seama cât de bună a fost decizia. Pentru siluetă, sănătate și bunăstare generală. Așa că fă primul pas astăzi!
