Planificați pauzele atunci când călătoriți cu mașina
Călătoria pe timp de noapte este mult mai confortabilă (trafic puțin, fără semafor), dar pe de altă parte necesită mai multă concentrare. Corpul, în special organele de simț, obosește mult mai repede. Mai mult, după lăsarea întunericului, ceasul nostru biologic „aduce la tăcere” simțurile, pregătind corpul pentru somn.
Călătoria pe timp de noapte este mult mai confortabilă (trafic puțin, fără semafor), dar pe de altă parte necesită mai multă concentrare. Corpul, în special organele de simț, obosește mult mai repede. Mai mult, după lăsarea întunericului, ceasul nostru biologic „aduce la tăcere” simțurile, pregătind corpul pentru somn.
Dacă decidem să călătorim noaptea, ar trebui să ne împrospătăm - cel mai bine este să evităm activitățile obositoare în timpul zilei și să decidem să tragem un pui de somn după-amiaza târziu. Nu uitați să evitați mesele abundente imediat înainte și în timpul conducerii, precum și în pauze. După ce consumăm o cantitate mare de alimente, cădem în somnolență, cea mai mare parte a sângelui din sistemul circulator merge apoi către sistemul digestiv, care se concentrează pe digerarea unei cantități mari de alimente, slăbind astfel percepția și capacitatea creierului.
CITEȘTE ȘI
Nu uitați de becurile când plecați în vacanță
Pregătește-ți mașina pentru călătorie
Amintiți-vă că călătoriile lungi, în special pe autostrăzi, obosesc șoferul. Conducerea devine monotonă și „liniște” simțurile, care ulterior iau decizii în caz de urgență. Dacă călătorim singuri, merită să-i sunăm pe prieteni - bineînțeles, în difuzor. Când călătorim în companie, să încercăm să menținem conversația.
Când călătorim într-o zi fierbinte, trebuie să ne amintim să reumplem lichidele, precum și electroliții și zaharurile absorbite rapid, care sunt „combustibilul” pentru creierul nostru. Nivelurile scăzute de zahăr provoacă somnolență, tulburări ale sistemului nervos (deteriorarea conducerii nervoase, ceea ce înseamnă creșterea timpului de reacție). Băuturile izotonice precum Izostar, Powerade și Gatorade sunt foarte recomandate. Băuturile energizante ajută și ele, dar nu exagerați cu ele. Cafeaua este, de asemenea, o soluție bună atunci când vă simțiți somnoros, totuși amintiți-vă că este o băutură deshidratantă.
Ochelarii de soare ne protejează ochii de razele ultraviolete și de lumina prea puternică. De asemenea, reduc la minimum posibilitatea de orbire severă momentană atunci când razele soarelui se reflectă pe geamurile mașinilor care trec. Trebuie să ne amintim să luăm pauze. Chiar și o scurtă oprire ne va restabili în mod semnificativ corpul. Există o regulă nescrisă care spune: 20 de minute de odihnă la fiecare două ore de condus.
Când conducem o mașină, stăm tot timpul în aceeași poziție, circulația periferică în corpul nostru este perturbată. Vom lăsa mașina în pauză. Apoi este recomandat să facem exerciții fizice pentru a ne stimula sistemul 
recurs. Acest lucru va crește hrana creierului și, prin urmare, a simțurilor noastre. Călătoria ar trebui să fie planificată acasă - când, unde și cât de mult ne odihnim. Să alegem o pauză mai lungă în combinație cu somnul reparator - chiar și 20-30 de minute de somn ne oferă mari beneficii. De asemenea, putem investi în echipamente suplimentare pentru mașina noastră, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra calității călătoriei noastre. Aerul condiționat este util, iar iluminarea suplimentară îmbunătățește vederea pe timp de noapte.
Achiziționarea controlului de croazieră merită. Util mai ales pe porțiuni lungi de autostrăzi, dispozitivul menține mașina la o viteză constantă, după care ne putem mișca picioarele, gleznele și genunchii. Vom scurge o parte din sângele stagnant din extremitățile inferioare. Acest lucru este util în special pentru persoanele care sunt predispuse la cheaguri de sânge.
Consultația a fost condusă de medicul Wojciech Ignasiak.
