Conducerea în somn. Modalități de a face față somnolenței

Comportamentul unei persoane adormite la volan este la fel de periculos ca și comportamentul unui șofer în stare de ebrietate. Studiile arată că oamenii care nu au dormit timp de 20 de ore se comportă comparabil cu șoferii a căror concentrație de alcool în sânge a fost de 0,5 ppm*.

Lipsa somnului este ca prea mult alcool

Adormirea și oboseala reduc semnificativ concentrarea, prelungesc timpul de reacție și au un impact foarte negativ asupra capacității de a evalua corect situația de pe drum. Alcoolul și drogurile funcționează într-un mod similar”, a declarat Zbigniew Veseli, directorul Școlii de șoferi în siguranță Renault. Oamenii obosiți și adormiți reacționează cu 50% mai încet decât cei adormiți și odihniți, iar comportamentul lor este similar cu cel al șoferilor care aveau o concentrație de alcool de 0,5 ppm*.

Cine riscă să doarmă în timp ce conduce?

Cel mai adesea adorm la volan în primul rând:

– șoferi profesioniști care parcurg sute și chiar mii de kilometri simultan,

- lucrători în ture care conduc după tura de noapte,

– șoferii care iau sedative și alte medicamente care reduc concentrarea,

– șoferi cărora nu le pasă să doarmă suficient.

Semnale de avertizare

Dacă începeți să aveți dificultăți de concentrare, clipind mai des din ochi și pleoapele devin grele, nu întârziați și opriți vehiculul într-un loc sigur cât mai curând posibil. Ignorarea simptomelor microsomnului poate fi tragică, potrivit instructorilor de la Școala de șoferi Renault. Alte simptome ale condusului obosit sau ale microsomnului includ:

- Dificultate de a-ți aminti ceea ce s-a întâmplat pe drum în ultimii kilometri ai călătoriei;

– ignorarea indicatoarelor rutiere, indicatoarelor și ieșirilor;

- căscat frecvent și frecarea ochilor;

- probleme cu mentinerea capului drept;

- senzații de neliniște și iritație, tremur brusc.

Ce să fac?

Pentru a nu obosi și a nu adormi în timp ce conduceți, ar trebui în primul rând să dormiți bine înainte de călătoria planificată. Se estimează că un adult are nevoie de 7 până la 8 ore de somn pe zi, amintesc instructorii școlii de șoferi Renault. Totuși, dacă obosim la volan, putem folosi mai multe metode pentru a evita situațiile periculoase de pe drum - adăugați autobuze.

Dacă vă simțiți obosit și somnoros în timp ce conduceți, amintiți-vă să:

– opriri pentru plimbari scurte (15 min.);

- parcați într-un loc sigur și luați un pui de somn scurt (rețineți că somnul trebuie să fie scurt - maxim 20 de minute, altfel efectul se poate inversa);

- Aveți grijă la băuturile energizante și la consumul de cafea, deoarece acestea au un efect pe termen scurt și vă pot da un fals sentiment de a fi în formă fizică.

* US News & Word Report, Conducerea somnoroasă este la fel de rău ca și conducerea în stare de ebrietate