4 moduri de a evita rănirea din cauza căderii pe o bicicletă de munte
Conținut
Fiecare ciclist montan își asumă riscuri în sportul său preferat. Și întoarcerea rănită dintr-o excursie nu este cea mai bună modalitate de a vă bucura pe deplin de activitate.
Cu toate acestea, în timp ce căderile reprezintă un pericol comun pe ATV-uri, există tehnici pentru a reduce riscul de rănire.
Iată patru sfaturi foarte simple pe care oricine le poate folosi pentru a reduce riscul de a se răni la cădere.
Construiți masa musculară
Desigur, dezvoltarea forței musculare nu este la fel de motivantă ca mersul cu ATV-ul prin pădure.
Cu toate acestea, menținerea regulată a forței musculare este o garanție a liniștii sufletești atunci când mergeți cu bicicleta montană: ajută la asigurarea unui echilibru mai bun și oferă motociclistului un control mai bun asupra bicicletei sale.
Întărirea mușchilor prin creșterea volumului muscular ajută la protejarea scheletului în caz de cădere și astfel reduce riscul de fracturi.
Nu se pune problema să devii culturist pentru a obține acest rezultat, dar ar fi încurajate cursurile de culturism orientate spre MTB.
Găsiți 8 exerciții de creștere a mușchilor pentru ciclism montan.
Învață să cazi
Nimănui nu-i place să cadă și să fie rănit.
Pe o bicicletă de munte, probabilitatea de a cădea este încă destul de mare, iar atunci când se întâmplă acest lucru, modul în care gestionați căderea poate face toată diferența.
În general, primul lucru pe care trebuie să-l înveți este să nu te stresezi. Trebuie să rămânem flexibili. Da, este contraintuitiv și mai ușor de spus decât de făcut; relaxarea corpului in timpul impactului iti va permite sa absorbi mai bine unda de soc si sa nu transferi toata energia catre oase si posibil sa provoci o fractura (este mai bine sa ai un hematom mare decat un hematom mare SI o fractura).
Campania Mountain Bikers Fundation rezumă ce trebuie și nu trebuie făcute în caz de cădere:
Rămâi în zona ta de confort
Fiecare traseu de mountain bike are secțiuni spectaculoase, secțiuni tehnice în care nu ai impresia că mergi, unde mergi mai mult prin noroc decât prin tehnică.
Adesea, chiar și atunci când te forțezi să promovezi examenul, rezultatele nu sunt foarte bune.
Indiferent de motivul care te împinge pe tine, pe partenerii tăi de ieșire sau doar pe ego-ul tău, nu ne lăsăm atrași într-o spirală care va duce cu siguranță la căderea ta.
Dacă nu faci asta, nu vei fi nimic. Amintiți-vă că ciclismul montan ar trebui să fie distractiv.
Dacă vrei să progresezi, fă-o în ritmul tău, pe o curbă de progresie care ți se potrivește (nu celorlalți cicliști de munte cu care mergi).
Călătoriți cu protecție
Gata cu cicliștii de munte recreaționali să pună întrebări despre purtarea unei căști (din fericire!)
Gărzile nu previn rănile, dar ajută la reducerea gravității acestora.
Pe lângă o cască și mănuși, nu uitați să vă protejați cel puțin coatele și genunchii dacă știți că veți urma un curs tehnic.
Daca esti implicat in ciclism montan (enduro, DH), ti se potrivesc o vesta cu protectie pentru spate si pantaloni scurti cu protectie. Necesar sunt larg binevenite în cazul unui accident.
Producătorii devin din ce în ce mai creativi în producerea de produse care protejează bine și sunt din ce în ce mai puțin iritante (ventilație bună, materiale ușoare, protecție flexibilă cu proprietăți absorbante excelente).
Puteți citi articolul nostru: Protecții de spate ideale pentru ciclism montan.
Nu există riscul zero
Va exista un risc de cădere și răni de fiecare dată când mergeți cu un ATV.
Trebuie să-l accepți. Iată cum.
Dar, ca orice management al riscului, este o combinație de probabilitate și impact atunci când se întâmplă.
În cazul ciclismului montan, probabilitatea de cădere este inclusă în practică: după cum știm, este mare.
Rămâne doar să reducem impactul, iar acest lucru se poate face urmând toate recomandările din acest articol.
