Cum să-ți dezvolți masa musculară pentru a conduce mai bine o motocicletă?

Că pilot dumneavoastră motocicletă fara oboseala, crampe sau muschi paralizati, necesita bine stat fizic... Poate suna banal, dar de fapt este foarte important să poți conduce cu deplină liniște sufletească. Și crizele apar uneori mai repede decât se aștepta.

Așadar, ne pregătim bine să mergem bine cu motocicleta.

Ce exerciții pot face pentru a mă pregăti bine?

După vacanța de iarnă, e bine să întrebi sufleu и inimă... O jumătate de oră până la trei sferturi de oră suport sau două ore bicicletă o săptămână este un program destul de simplu pentru toată lumea. eul tonuri inima, dând putere picioarelor și căptușeală centură abdominală.

Niște serii POMPE, cincisprezece minute la fiecare două zile, de exemplu, crește efectiv aripioare pectorale, Apoi, triceps, Apoi, antebraț и în. Pentru a profita la maximum de eforturile tale necesită vingtaine de POMPE cu un minut de pauză între ele. Amintiți-vă să urmați Întinderea după antrenament. Când îți spun să faci flotări, nu-ți face griji: poți, de exemplu, să te sprijini de balustradă. Nu este nevoie să stai întins pe podea: exercițiul este mult mai dificil. 

Înainte de a lua traseu sau urma, încălzirea este necesar. Puteți face trei abordări ghemuit... Îngenunchezi, ții spatele drept și brațele drepte. Aceste genuflexiuni te vor face solduri la naiba să te ții de bicicletă. Le puteți completa în aproximativ zece minute. sprijin oferit. 

Uitați de oboseala fizică în timpul călătoriilor lungi

A munci abs, Apoi, cămașă UNDE bord bine marcat, chiar dacă la început ținem doar câteva secunde. Puteți face pur și simplu „scaunul” cu spatele la perete și țineți apăsat timp de 45 de secunde, faceți o pauză de 45 minut, apoi reluați timp de XNUMX de secunde și așa mai departe. 

Cu o greutate de aproximativ 1,5 kg, poți construi mușchi. umerii care sunt de asemenea utilizate în mod obișnuit atunci când conduceți o motocicletă. Mai întâi, ține-ți brațele întinse orizontal, apoi ridică-le și coboară-le de cât mai multe ori.

Sesiuni multiple înot cu o săptămână înainte de sezonul de echitație este, de asemenea, o modalitate foarte versatilă de a-ți construi brațele, picioarele și umerii, precum și spatele.

Un călăreț care este bine antrenat în ceea ce privește musculatura este mult mai puțin probabil să experimenteze Pompa manuala, un fenomen foarte dureros. Fără să fii campion, poți și alegesimulare electro care te pregătește pentru efort și te ajută recupera după.

Pe scurt, acest exercițiu face motocicleta ta mai ușor de manevrat, așa că construiește-ți ușor mușchii.