Cum să stai treaz noaptea în timp ce conduci
Potrivit statisticilor oficiale, fiecare al patrulea accident care a avut loc noaptea se datorează faptului că șoferul a adormit la volan. Motivul principal este oboseala, așa că fiecare șofer ar trebui să știe ce să facă atunci când vrei să dormi la volan.
Cum să nu adormi la volan: sfaturi, modalități eficiente, mituri
O călătorie lungă de noapte este o povară serioasă atât pentru un șofer amator, cât și pentru un profesionist. Monotonia, vizibilitatea minimă și tovarășii de călători adormiți adorm vigilența șoferului și provoacă dorința de a adormi. Trebuie să știi ce metode ajută la combaterea somnolenței în timpul conducerii și care dintre ele sunt mituri și nu au efectul scontat.
Opriri periodice
Se recomandă oprirea la fiecare 200–250 km în timpul unei călătorii lungi. După aceea, trebuie să ieșiți din mașină timp de 10-15 minute, să luați puțin aer, acest lucru va ajuta la îndepărtarea somnolenței și la ameliorarea oboselii.
Cafea și băuturi tonice
Una dintre primele modalități de a lupta împotriva somnului este cafeaua, pe care o poți lua la drum cu tine sau o poți cumpăra de la orice benzinărie. Aceasta este o metodă cu adevărat eficientă, dar numai dacă cafeaua nu este contraindicată șoferului. Rețineți că există multe produse contrafăcute, așa că este mai bine să folosiți cafea naturală măcinată, decât băuturi instant sau cafea.
Pentru unii oameni, o ceașcă de cafea sau ceai tare este suficientă pentru a se înveseli, în timp ce pentru alții, nici măcar jumătate de litru de astfel de băuturi nu funcționează. În plus, decocturile de lemongrass, ginseng, eleutherococcus sunt bine tonifiate. Durata băuturilor tonice este de până la 2 ore. A bea mai mult de 4-5 cești de cafea pe zi este dăunător, afectează negativ inima.
Nu uitați că cafeaua conține teobromină, care relaxează și liniștește o persoană după un timp. Așa că bea cu grijă.
Semințe de floarea-soarelui
Consumul de alimente precum semințele sau nucile, biscuiții pot ajuta. În timpul utilizării lor, o persoană îndeplinește sarcini suplimentare care rup monotonia mișcării și corpul începe să lucreze mai activ. Principalul avertisment este să nu mâncați în exces, deoarece senzația de sațietate provoacă somnolență.
Concentrarea atenției
La primele semne de somnolență, pentru a te înveseli, se recomandă concentrarea. Puteți determina mărcile mașinilor care se apropie, puteți număra stâlpi sau semne, acest lucru va ajuta la diversificarea monotoniei traficului și va alunga somnul. Nu vă puteți concentra pe un singur element, cum ar fi marcajul.
Citrice
Citricele conțin o cantitate mare de acid glicolic, care are un efect tonic și revigorant. Se recomandă să tăiați o lămâie sau o portocală în jumătate și să o mirosiți periodic. Puteți tăia citrice în felii și le puteți pune sau atârna lângă șofer. Pentru a obține un efect și mai mare, puteți mânca o felie de lămâie. Astfel de acțiuni ajută la activarea organismului timp de 3-4 ore.
Nu mâncați
Înainte de orice călătorie, inclusiv noaptea, nu poate fi transferată. Este mai bine să iei mâncare cu tine, pot fi plăcinte, sandvișuri, ciocolată neagră. Nu trebuie să mănânci multă mâncare, doar cât să ucizi somnolența. În plus, în timpul călătoriei este recomandat să bei multă apă obișnuită sau alte băuturi.
Muzica si cantat
Muzica veselă și cântatul de cântece ajută la revigorarea corpului. Nu poți asculta muzică calmă sau cărți audio, deoarece aceasta va avea efectul opus și vei dori să dormi și mai mult. Este recomandat nu doar să ascultați muzică, ci și să cântați tare. În același timp, fluxul de sânge către plămâni crește, iar amintirea cuvintelor activează creierul.
Pentru a se înveseli, unii șoferi pornesc muzică pe care de obicei nu o ascultă și care îi enervează, acest lucru alungă efectiv somnul. Un interlocutor interesant și activ poate înlocui muzica și cântarea. O conversație interesantă nu numai că distrage atenția de la somn, dar timpul trece mai repede. Trebuie amintit că, cu oboseală severă, chiar și cea mai tare și mai rapidă muzică nu va putea distrage atenția de la somn, așa că trebuie să vă opriți și să vă odihniți.
temperatura rece
De obicei este răcoare noaptea și adesea șoferii pornesc încălzirea interioară chiar și în sezonul cald. Este imposibil ca mașina să fie fierbinte în interior, deoarece acest lucru provoacă somnolență. Pe vreme caldă, de asemenea, nu este recomandat să folosiți aer condiționat. Este mai bine să deschizi fereastra. Aerul proaspăt va intra în cabină și corpul se va îmbogăți cu oxigen, iar când nu este suficient, vrei să dormi. Spălarea cu apă rece ajută, de asemenea, la alungarea somnului.
încărcare
Activitatea fizică ajută la alungarea somnului. Puteți efectua exerciții simple fără a vă ridica de pe volan. Pentru a face acest lucru, încordați și relaxați diferiți mușchi. În acest moment, trebuie să deschideți fereastra, astfel încât aerul proaspăt să intre în cabină.
Poți să te oprești, să ieși, să te ghemuiești, să împingi în sus de la sol, să faci câteva mișcări active cu brațele și picioarele. Acest lucru ajută la activarea circulației sângelui. Unii oameni își scot pantofii, își freacă urechile, își masează globii oculari, un astfel de masaj îți permite, de asemenea, să tonifiezi corpul și să alungi somnolența.
Băuturi energizante și pastile
Acțiunea băuturilor energizante se bazează pe cofeină și diverși aditivi. Încep să acționeze mai repede decât băuturile tonice naturale și pentru o perioadă mai lungă de timp. Pericolul este că astfel de băuturi acționează individual asupra corpului uman. Dacă nu simțiți imediat efectul lor, atunci nu ar trebui să creșteți doza, trebuie să căutați o altă opțiune. Astfel de băuturi sunt nesănătoase și nu trebuie abuzate (mai mult de trei doze pe zi).
O opțiune mai convenabilă sunt pastilele energetice. Ocupă puțin spațiu și pot fi întotdeauna la îndemână. De asemenea, trebuie luat în considerare aici faptul că astfel de medicamente cresc încărcătura asupra inimii și nu trebuie abuzate. Băuturile energizante provoacă o creștere rapidă a puterii, dar după un timp are loc o scădere bruscă, în urma căreia o persoană se simte copleșită și somnolentă, deci nu ar trebui să fie abuzată.
Alarme electronice de oboseală
Mașinile moderne sunt echipate cu alarme de oboseală. Electronica monitorizează stilul de condus, comportamentul ochilor, iar dacă observă că șoferul adoarme, pornește o alertă sonoră. Dacă mașina nu a fost echipată cu un astfel de echipament de către producător, atunci poate fi instalată suplimentar. Este similar cu o cască Bluetooth și atunci când o persoană începe să „încuie din cap”, emite un semnal puternic.
Alte căi
Când conduceți în modul urban, gazele și o peliculă uleioasă se depun pe geamurile și optica mașinii. În timpul zilei sunt aproape invizibili. Noaptea, un astfel de film refractează lumina și acest lucru obosește ochii. Oboseala suplimentară provoacă, de asemenea, somnolență. Înainte de o călătorie lungă de noapte, spălați bine geamurile, atât în interior, cât și în exterior.
De asemenea, merită să vă cumpărați niște tuns - cu mirosuri puternice, somnolența se va retrage rapid.
O altă modalitate fiabilă este să vă spălați fața cu apă rece. Acest lucru va înveseli puțin chiar și un șofer foarte obosit.
Video: cum să nu adormi la volan noaptea
Fiecare persoană este individuală și are un prag de oboseală diferit. Este necesar să folosiți metoda de combatere a somnolenței care vă ajută eficient. Este important să nu ratați momentul de somnolență și să luați măsuri la timp. Somnul este cel mai bun remediu pentru somn. Dacă chiar vrei să dormi și nimic nu ajută, oprește-te și odihnește-te, de obicei 30-40 de minute sunt suficiente.
