Ciclism montan și uleiuri esențiale

Par, Naturopat și Aromatolog în Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapia promovează o bună funcționare fiziologică internă pentru un confort optim înainte, în timpul și după ciclism montan sau orice alt sport.

Înainte și după efort

Rolul principal al uleiurilor esențiale va fi acela de a susține activitatea metabolică și energetică a organismului.

Un masaj muscular pregătitor stimulează funcțiile fiziologice, de exemplu prin întârzierea producției de acid lactic, activând microcirculația și prevenind crampele și lacrimile.

La nivel fiziologic, sunt de mare ajutor atunci când trebuie să calmați o ruptură, o entorsă sau pur și simplu să ameliorați durerea. Datorită efectelor lor analgezice și antiinflamatorii, durata patologiilor accidentale le poate scurta semnificativ timpul de vindecare.

Uleiurile esențiale acționează și asupra nivelurilor hormonale, făcându-ne să culegem beneficiile efectelor lor stimulatoare și de calmare a durerii, de exemplu, înainte de drumeție. Producția naturală de cortizon este sporită de acțiunea mimetică a anumitor uleiuri esențiale, astfel încât putem beneficia de efectul natural de „doping”.

Murdărie umorală

De asemenea, vom folosi aromaterapia pentru a ne susține sănătatea, fie că este vorba de uleiuri esențiale sau hidrosoli aromatici. Eliminarea deșeurilor va fi cu atât mai facilitată și va permite munca fiziologică optimă în combinație cu eforturile sportive de restabilire a echilibrului natural intern.

Rolul organelor noastre imunitare (piele, rinichi, intestine, ficat și plămâni) este de a elimina deșeurile din corpul nostru pentru a menține echilibrul intern.

Noile obiceiuri alimentare, precum și diverși factori care distrug sănătatea (stresul, poluarea aerului și alimentară etc.), duc uneori la murdărie fiziologică și umorală. Această supraîncărcare a organelor noastre imunitare dăunează rolului lor în eliminarea deșeurilor metabolice. Acest dezechilibru va duce la o absorbție slabă a energiei și a nutrienților și poate echivala cu patologii fizice, emoționale sau psihologice.

Astfel, practicarea sporturilor precum ciclismul montan ajută la eliminarea acestor toxine prin organele noastre.

Activitatea fizică și sportul provoacă schimbări în organism.

Aceste modificări corespund fenomenului de adaptare. Prin antrenament, această capacitate de adaptare este cea care va permite unei persoane să-și îmbunătățească performanța. Aceste modificări se vor manifesta morfologic printr-o creștere a masei musculare, a volumului inimii, sau chiar o creștere a vaselor capilare, în special a celor localizate în mușchi.

Minte de oțel

Uleiurile esențiale sunt un instrument natural și indispensabil în acest ciclu de eliminare și optimizare a condiției noastre fizice. Atât prin efectul lor asupra corpului de a stimula și susține eforturile, cât și prin efectul lor asupra minții, eliberându-ne de barierele noastre psihologice și emoționale.

Uleiurile esențiale îi vor însoți și pe cicliști montani datorită proprietăților lor psiho-emoționale.

Emoțiile sunt în centrul pregătirii și joacă un rol cheie atât în ​​timpul performanței, cât și în timpul fazei de recuperare.

Prin urmare, vă îndemn să vă amintiți să țineți cont de acest aspect al uleiurilor esențiale pentru sentimentul de încredere, bunăstare și plenitudine care vă va însoți pe tot parcursul demersurilor voastre! Aromaterapia este o adevărată comoară care ne oferă puterea de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele.

Dar sinergie

Sinergiein aromaterapie, este dizolvarea mai multor uleiuri esentiale in ulei vegetal, care are proprietati terapeutice si energetice. Așadar, astăzi vă propun să pregătiți uleiul de masaj „Antrenament sportiv”.

Această sinergie a uleiurilor esențiale își propune să promoveze pregătirea musculară înainte de antrenament, să limiteze sindromul inflamator al mușchilor și articulațiilor post antrenament și să amelioreze durerea sau inflamația minoră.

De asemenea, va acționa la nivel mental, dându-ți încredere și dându-ți impulsul de a continua să faci față provocărilor fizice și psihologice cu care te vei confrunta pe parcursul cursului.

Ce sunt uleiurile esențiale?

Le Genevieve: Uleiul esențial de ienupăr este cunoscut de mult pentru efectele sale calmante asupra articulațiilor. Este folosit pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor metabolice prin funcțiile sale de drenaj și ale tractului urinar. Uleiul esential de ienupar confera si putere si curaj prin actiunea sa energetica.

Mentă: Aleasă aici pentru acțiunea sa de calmare a durerii, va oferi o ușurare a dezvoltării musculare prin acțiunea sa de răcire.

Galtery în decubit dorsal: Un ulei esențial esențial antiinflamator cunoscut pentru proprietățile sale de calmare a durerii. Nu are egal pentru ameliorarea durerilor de mușchi și articulații! Diluat în ulei de arnică, este incredibil de eficient pentru crampe, dureri sau contracturi. Wintergreen are un efect foarte calmant asupra intensității emoțiilor, calmând frustrările și comportamentele compulsive.

Atenție: Gaulthérie trebuie evitată în caz de alergie la aspirină sau în cazul luării de anticoagulante. Apoi îl puteți înlocui cu ulei esențial de rozmarin, cum ar fi camfor.

Lavandă adevărată: Calmează durerile, uleiul esențial de lavandă calmează durerile musculare, durerile și crampele. Foarte apreciat in caz de stres, ajuta la calmarea anxietatii, suprasolicitarea si evitarea insomniei.

Eucalipt de lamaie: Agent antiinflamator și relaxant muscular fantastic. Activ mai ales în durerile inflamatorii, este ideal pentru patologiile articulare și musculare. Este, de asemenea, un regulator al sistemului nervos central.

Macerat de arnică: Arnica este cunoscută ca planta preferată pentru vânătăi. Un aliat al sportivilor, acest macerat calmant și circulant este folosit în mod tradițional în tratamentele de vindecare pre și post antrenament.

Macerat de sunătoare: Sunătoarea este o plantă binecunoscută pentru ameliorarea durerii. Calmant și restructurant, acest ulei de macerat este folosit pentru a face analgezice și medicamente antiinflamatoare pentru mușchi și articulații. De asemenea, are proprietăți relaxante uimitoare pentru sistemul nervos central, limitând simptomele stresului.

Rețeta mea

• 3 picături de ulei esențial de ienupăr
• 5 picături de ulei esențial de mentă
• 12 picături de ulei esențial de iarnă
• 10 picături de ulei esențial de lavandă adevărată
• 15 picături de ulei esențial de lămâie, eucalipt
• 4,5 ml macerat de arnică
• 4 ml macerat de sunătoare
• 10 ml ulei vegetal de arnică pentru diluare

Concluzie

Alte uleiuri esențiale au proprietăți fiziologice excelente în timpul exercițiilor fizice.

Este important pentru mine să aleg plante care să te atragă la nivel olfactiv și care să fie adaptate bazei tale fiziologice și emoționale.

Lasă-te ghidat de vârful nasului; Poti inlocui un ulei esential care iti este neplacut cu un alt ulei esential care te atrage mai mult daca are aceleasi proprietati.

Simțiți-vă liber să însoțiți profesioniștii în implementarea preparatului dvs. pentru a spori puterea plantelor și pentru a evita efectele secundare.

Proprietățile uleiurilor esențiale sunt furnizate doar cu titlu informativ. Aceste ghiduri nu înlocuiesc sfatul medicului dumneavoastră. În unele cazuri, utilizarea uleiurilor esențiale nu este recomandată, dacă aveți dubii nu ezitați să contactați un specialist competent.